Est-ce que l’on peut guérir d’une dépression par une thérapie ? Et si oui, quel type de thérapie peut aider une personne à guérir d’une dépression ? Nous allons voir comment la thérapie psychanalytique, la thérapie cognitivo-comportemental, et la thérapie systémique peuvent agir chacune à leur façon sur la dépression.
Au sujet du traitement de la dépression, Améli : « La psychothérapie et, si nécessaire, le traitement médicamenteux sont adaptés à chaque cas.«
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Définition de la dépression
Qu’est-ce que la dépression ?
La dépression (un trouble dépressif majeur) est une maladie fréquente et sévère. Elle a un impact négatif sur votre état d’esprit, votre manière de penser et votre manière d’agir. Mais elle peut aussi être soignée et même en guérir grâce à une thérapie. La dépression entraîne une tristesse et/ou une diminution de l’intérêt pour les activités que vous appréciiez auparavant. Cela peut causer différents soucis émotionnels et physiques et réduire votre aptitude à travailler et à rester à la maison. Il est crucial de comprendre que la dépression ne constitue pas une vulnérabilité ou un défaut de caractère. Il est nécessaire de traiter un déséquilibre chimique dans votre cerveau.
En cas d’épisode de dépression, il est possible que vous en ayez plus tout au long de votre vie. En l’absence de traitement (médicamenteux ou par thérapie) pour traiter la dépression, la dépression peut se manifester de manière plus fréquente et être plus sévère. Mais heureusement la dépression peut se guérir par une thérapie avec un psychologue.
Les symptômes de la dépression
Les symptômes de la dépression peuvent varier de légers à graves. Bien que chaque personne puisse ressentir les symptômes différemment, voici les symptômes de la dépression les plus courants :
– Humeur triste, anxieuse, ou « vide » persistante
– Perte d’intérêt ou de plaisir pour les activités autrefois appréciées
– Modifications de l’appétit – perte ou gain de poids sans rapport avec un régime
– Difficulté à dormir ou trop dormir
– Perte d’énergie ou fatigue accrue
– Augmentation de l’activité physique sans but. Par exemple, incapacité à rester assis, faire les cent pas, se tordre les mains. Ou ralentissement de l’activité physique ou de la parole (ces actions doivent être suffisamment graves pour être observables par d’autres)
– Sentiments persistants d’inutilité et/ou sentiments de culpabilité injustifiés
– Difficulté à réfléchir, à se concentrer ou à prendre des décisions
– Pensées de mort ou de suicide
Si vous ressentez 5 ou davantage de ces symptômes pendant au moins 2 semaines, il est possible que vous soyez diagnostiqué(e) de dépression. Ces émotions représentent une évolution significative par rapport à ce qui est considéré comme « normal » pour vous. La dépression peut présenter des symptômes similaires à d’autres problèmes de santé mentale. N’hésitez pas à consulter un spécialiste de la santé pour obtenir un diagnostic. Et ne perdez pas confiance, une dépression peut se guérir par une thérapie avec un psychologue !
Voici différents types de dépression :
– Trouble dépressif à épisode unique : le premier et unique épisode de la personne
– Trouble dépressif récurrent : la personne a des antécédents d’au moins deux épisodes dépressifs
– Trouble bipolaire, ce qui signifie que les épisodes dépressifs alternent avec des périodes de symptômes maniaques, qui comprennent :
– l’euphorie ou l’irritabilité
– une activité ou une énergie accrue
– un bavardage accru
– des pensées qui s’emballent
– une estime de soi accrue
– une diminution du besoin de sommeil
– une distraction et une impulsivité
– un comportement imprudent
– Dépression post-partum
A savoir sur la dépression
Les symptômes de la dépression doivent durer au moins deux semaines et doivent représenter un changement dans votre niveau de fonctionnement antérieur pour un diagnostic de dépression.
De plus, des problèmes médicaux (par exemple des problèmes de thyroïde, une tumeur au cerveau ou une carence en vitamines) peuvent imiter les symptômes de la dépression. Il est donc important d’exclure les causes médicales générales.
La dépression touche environ un adulte sur 15 (6,7 %) chaque année. Et une personne sur six (16,6 %) souffrira de dépression à un moment de sa vie. La dépression peut survenir à tout moment, mais en moyenne, elle apparaît pour la première fois entre la fin de l’adolescence et le milieu de la vingtaine. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de dépression. Certaines études montrent qu’un tiers des femmes connaîtront un épisode dépressif majeur au cours de leur vie. Il existe un degré élevé d’héritabilité (environ 40 %) lorsque les parents au premier degré (parents/enfants/frères et sœurs) souffrent de dépression.
La dépression est différente de la tristesse ou du chagrin/deuil
Le deuil ne signifie pas dépression
Il est difficile pour une personne de vivre des expériences telles que la mort d’un proche, la perte d’un emploi ou la fin d’une relation. Des émotions de tristesse ou de chagrin sont naturelles en réponse à de telles circonstances. Les individus qui connaissent une perte peuvent fréquemment se qualifier de « déprimés ».
Cependant, la tristesse n’est pas identique à la dépression. Le deuil est un processus naturel et spécifique à chaque personne et présente certaines caractéristiques de la dépression. Le processus de deuil et de dépression peut entraîner une profonde tristesse et une remise en question des activités habituelles.
Les différences entre dépression et deuil
Ils diffèrent également sur des points importants :
– Au cours du deuil, les émotions douloureuses se manifestent de manière fluctuante, souvent associées à des souvenirs positifs du défunt. La dépression majeure se caractérise par une baisse de l’humeur et/ou de l’intérêt (plaisir) pendant la plupart des deux semaines.
– En période de deuil, l’estime de soi est souvent préservée. Lors d’une dépression majeure, il est fréquent de ressentir des sentiments d’inutilité et de dégoût de soi.
– Dans le processus de deuil, il est possible que des idées de mort se manifestent lorsque l’on envisage ou fantasme de « revoir » l’être cher décédé. Dans les cas de dépression majeure, les pensées se focalisent sur la fin de la vie car :
- Soit on se sent sans valeur ou ne mérite pas de vivre
- Soit parce qu’on est incapable de faire face à la souffrance de la dépression.
La coexistence du deuil et de la dépression
La dépression et le deuil peuvent cohabiter. Certaines personnes peuvent être déprimées par le décès d’un proche, la perte d’un emploi ou encore la victime d’une agression physique ou d’un désastre majeur. Quand le deuil est accompagné de la dépression, le deuil est plus sévère et dure plus longtemps que le deuil sans dépression. Il est crucial de distinguer le deuil de la dépression, ce qui peut permettre aux individus d’obtenir l’assistance, le soutien ou le traitement nécessaires.
Facteurs de risque de dépression
Toute personne peut être affectée par la dépression, même une personne qui semble vivre dans des conditions relativement favorables. Différents éléments peuvent contribuer à la dépression :
Biochimie : Certaines variations dans les composés chimiques du cerveau peuvent être à l’origine des symptômes de la dépression.
Génétique : La dépression est transmissible. À titre d’exemple, si un jumeau identique est atteint de dépression, l’autre a 70 % de probabilités de développer la maladie à un moment donné de sa vie.
Personnalité : La dépression semble être plus fréquente chez les individus ayant une estime de soi faible, qui sont facilement submergés par le stress ou qui sont généralement pessimistes.
Facteurs environnementaux : La violence, la négligence, les abus ou la pauvreté peuvent accroître la vulnérabilité de certaines personnes à la dépression.
Avant d’envisager de guérir de la dépression par une thérapie
Un psychiatre ou psychologue doit réaliser une évaluation diagnostique approfondie avant de diagnostiquer la dépression ou de prendre des mesures pour la combattre. Cela inclut un entretien et un examen physique.
Dans certaines situations, il est possible de réaliser une analyse sanguine afin de vérifier que la dépression n’est pas causée par un problème médical tel qu’un trouble de la thyroïde ou une carence en vitamines. En inversant la cause médicale, les symptômes de type dépression seraient atténués.
Dans le but de diagnostiquer la dépression et de planifier un plan d’action, l’évaluation médicale et psychologique identifiera des symptômes précis. Elle examinera les antécédents médicaux et familiaux, ainsi que les facteurs culturels et environnementaux.
Il est crucial d’établir un diagnostic et un traitement précoces afin de se rétablir une dépression. Ce programme d’intervention peut englober une prise en charge médicamenteuse ou une thérapie par le langage. Il est crucial d’établir un diagnostic et un traitement précoces pour guérir d’une dépression.
Guérir de la dépression par la thérapie médicamenteuse
La chimie cérébrale peut jouer un rôle dans la dépression d’une personne et peut être considérée dans son traitement. C’est pourquoi il est possible que le psychiatre prescrive une thérapie médicamenteuse (des antidépresseurs) afin d’aider à modifier la chimie cérébrale. Ces médicaments ne se distinguent pas par leur nature sédative, stimulante ou apaisante. Ils ne favorisent pas l’habitude. En règle générale, la prise de médicaments n’a pas d’effet stimulant sur les individus qui ne sont pas atteints de dépression.
Il est possible que la thérapie médicamenteuse apporte une amélioration pendant la première ou les deux premières semaines d’utilisation. Mais les avantages complets ne se manifestent pas avant deux à trois mois. En cas d’amélioration limitée ou absente après plusieurs semaines, le psychiatre a la possibilité de modifier la dose du médicament ou d’ajouter ou de remplacer un autre antidépresseur. Dans certaines circonstances, il est possible d’utiliser d’autres médicaments psychotropes. Si un médicament ne fonctionne pas ou si vous avez des effets secondaires, il est essentiel de faire part à votre psychiatre.
En général, les psychiatres conseillent aux patients de continuer la thérapie médicamenteuse pendant une période de six mois ou plus après l’amélioration des symptômes. Il est possible de recommander un traitement d’entretien à plus long terme afin de réduire le risque d’épisodes futurs chez certaines personnes à haut risque.
La thérapie psychologique pour soigner la dépression
La prise en charge par thérapie de la dépression est extrêmement efficace pour surmonter ces problèmes mentaux. De 80 à 90 % des individus atteints de dépression réagissent favorablement à une thérapie psychologique. Après quelques semaines de traitement, la plupart des patients ressentent un certain soulagement de leurs symptômes. Les symptômes dépressifs peuvent persister pendant des semaines, des mois, voire des années sans thérapie psychologique.
Le traitement initial de la dépression est la thérapie. Les médicaments antidépresseurs peuvent être utilisés en complément en cas de dépression modérée et sévère. Il n’est pas nécessaire de prendre des médicaments antidépresseurs en cas de dépression légère.
La thérapie offre la possibilité d’apprendre de nouvelles manières de penser, de faire face ou d’interagir avec autrui. Il est possible d’inclure une thérapie par la parole en collaboration avec des experts, tels qu’un psychologue ou un psychiatre. La thérapie peut se dérouler en personne ou en ligne.
Quel type de thérapie par la parole ? Nous allons présenter quatre principaux types de thérapie qui aident à soigner la dépression :
- la thérapie psychanalytique
- la thérapie cognitivo-comportementale
- la thérapie systémique
- la thérapie intégrative.
Guérir de la dépression par la thérapie psychanalytique
La thérapie psychanalytique repose sur les idées élaborées par Sigmund Freud et d’autres personnalités importantes de la psychanalyse. Elle peut être utile pour soutenir un patient souffrant de dépression de différentes façons :
La thérapie explore les causes profondes
L’objectif de la thérapie psychanalytique est d’explorer les origines inconscientes des signes de dépression. Elle tente de saisir l’impact des expériences passées, notamment celles de l’enfance, sur les pensées, les émotions et les comportements actuels du patient.
La thérapie psychanalytique révèle des conflits inconscients sous-jacents, première étape pour guérir de la dépression
Les conflits internes non résolus ou refoulés peuvent être à l’origine de la dépression. La thérapie psychanalytique peut permettre d’identifier ces conflits et de les comprendre en explorant le contenu inconscient de l’esprit du patient. Cela peut être un soulagement en permettant au patient de mieux appréhender ses propres motivations et réactions.
La thérapie psychanalytique aide le patient à construire du sens et de la cohérence narrative
Le processus de la thérapie psychanalytique permet au patient d’explorer et de reconstruire son histoire personnelle. Il s’agit de trouver un sens et une cohérence dans ses expériences de vie. Ceci peut contribuer à diminuer les émotions d’impuissance et de désespoir liées à la dépression et à guérir d’une dépression.
Grâce à la thérapie psychanalytique, le patient développe de l’auto-connaissance et de l’acceptation de soi
L’accompagnement d’un thérapeute psychanalytique permet au patient de mieux se comprendre, notamment ses motivations inconscientes et ses schémas de pensée automatiques. La thérapie psychanalytique peut encourager l’acquisition de l’estime de soi et de l’auto-acceptation. Cela peut aider à diminuer les symptômes de la dépression.
La thérapie psychanalytique va transformer les schémas relationnels du patient dépressif
Les relations interpersonnelles et leur influence sur le bien-être émotionnel du patient sont souvent mises en avant dans la thérapie psychanalytique. L’étude des schémas relationnels passés et actuels permet au patient de mieux comprendre comment ses interactions sociales peuvent avoir un impact sur sa dépression. Cela peut entraîner des modifications positives dans ses relations et son fonctionnement émotionnel.
Il convient de souligner que la thérapie psychanalytique représente un processus à long terme et intensif. Il demande donc un engagement important de la part du patient. Malgré son efficacité pour certaines personnes, d’autres peuvent préférer des approches thérapeutiques plus courtes ou axées sur des solutions plus adaptées à leurs besoins.
Guérir de la dépression par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale est une méthode thérapeutique efficace pour guérir de la dépression. Voici comment elle peut contribuer à la prise en charge de cette maladie :
La thérapie cognitivo-comportementale identifie et modifie des pensées négatives du patient dépressif
Les schémas de pensée négatifs et irréalistes qui contribuent à la dépression sont identifiés à travers la thérapie cognitivo-comportementale, comme les pensées de dévalorisation de soi, de catastrophisation et de généralisation. En collaborant avec un psychologue en TCC, les patients acquièrent la capacité de :
- remettre en question ces pensées automatiques
- et de les substituer par des pensées plus réalistes et positives.
Le patient dans sa thérapie cognitivo-comportementale va explorer des croyances et des attitudes sous-jacentes, étape importante pour guérir de la dépression
La thérapie cognitivo-comportementale examine les convictions et les comportements profonds qui favorisent la dépression, comme les opinions sur soi, les autres et le monde en général. La compréhension et la modification de ces croyances négatives et auto-limitantes peuvent influencer la façon dont les individus perçoivent eux-mêmes et leur environnement.
Le patient développe de compétences en résolution de problèmes pour guérir de la dépression
La thérapie cognitivo-comportementale permet aux personnes de développer des aptitudes en résolution de problèmes. Il s’agit de faire face de manière plus efficace aux défis de la vie quotidienne. Cela peut englober l’acquisition de méthodes pour
- résoudre des problèmes
- prendre des décisions
- et gérer le stress afin de mieux faire face aux situations difficiles qui peuvent entraîner une dépression.
La thérapie cognitivo-comportementale favorise une activation comportementale
L’activation comportementale, stimulée par la thérapie TCC consiste à pratiquer des activités plaisantes et gratifiantes. Il s’agit de lutter contre les comportements d’évitement et l’isolement social fréquemment liés à la dépression. En participant à des activités importantes et enrichissantes, les personnes peuvent améliorer leur état d’esprit et leur confiance en elles.
Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, le patient déprimé apprend de techniques de relaxation et de gestion du stress
Les techniques de relaxation et de gestion du stress, comme la respiration profonde, la visualisation et la pleine conscience, sont enseignées dans la thérapie cognitivo-comportementale. Il s’agit d’aider les personnes à affronter les symptômes physiques et émotionnels de la dépression.
Le patient développe des techniques pour prévenir les rechutes de la dépression
La thérapie cognitivo-comportementale comprend fréquemment des approches visant à prévenir les rechutes. Le but est d’aider les personnes à préserver les bénéfices obtenus pendant la thérapie à long terme. Cela peut englober la détection des symptômes préliminaires de rechute, l’élaboration de stratégies d’adaptation et le renforcement des aptitudes en autogestion. Grâce à ces méthodes, les personnes peuvent surmonter les signes de la dépression. Elles retrouvent un fonctionnement émotionnel et comportemental plus sain.
Guérir de la dépression par la thérapie systémique
La thérapie systémique peut être bénéfique pour une personne souffrant de dépression de différentes manières.
Le patient déprimé explore ses relations interpersonnelles dans la thérapie systémique
Les interactions et les dynamiques relationnelles au sein des systèmes sociaux, comme la famille, le couple ou le groupe d’amis, sont étudiées à travers une thérapie systémique. Le psychologue systémicien repère les modèles de communication et les relations qui peuvent être à l’origine de la dépression. Ainsi il peut assister le patient dans sa compréhension de l’impact de ses relations sur son bien-être émotionnel.
L’élargissement du système de soutien du patient déprimé va se faire grâce au travail psychologique
La thérapie systémique peut permettre au patient de repérer et de mobiliser son entourage, incluant sa famille, ses amis et d’autres personnes importantes. En renforçant les relations sociales et en créant un cadre de soutien, le patient peut ressentir une sensation d’isolement et de soutien dans sa lutte contre la dépression.
Les interventions familiales sont possibles
La thérapie systémique peut inclure des séances familiales pour :
- explorer et résoudre les conflits familiaux,
- améliorer la communication
- et renforcer les relations familiales chez les patients dont la dépression est influencée par des facteurs familiaux ou relationnels
La thérapie systémique fournit une meilleure compréhension de la dépression du patient à la famille. Elle lui offre un soutien approprié, la thérapie systémique peut aider à atténuer les symptômes de la dépression.
Évaluation de l’impact du système sur la dépression
L’étude de la thérapie systémique se penche sur l’impact des systèmes sociaux, comme la famille ou le travail, sur la dépression du patient. Le thérapeute peut assister le patient dans la recherche de moyens plus adaptatifs de faire face à ses difficultés. Il s’agit d’identifier les facteurs de stress et les sources de soutien au sein de ces systèmes.
Cette thérapie encourage les changements interpersonnels
La thérapie systémique favorise fréquemment l’évolution des relations entre les individus. Il s’agit de détecter des schémas de communication non constructifs ou des comportements néfastes qui favorisent la dépression. De plus, le but est aussi d’élaborer de stratégies visant à les modifier et à favoriser des interactions plus saines et plus durables.
Guérir de la dépression grâce à la thérapie intégrative
La thérapie intégrative consiste à combiner diverses approches thérapeutiques afin de satisfaire les besoins spécifiques des patients. Cette méthode peut être particulièrement efficace dans le cas de la dépression. En effet, elle traite la maladie de manière globale, en prenant en compte les aspects physiques, émotionnels, mentaux et spirituels de la personne. Quelques approches de la thérapie intégrative peuvent contribuer au traitement de la dépression :
Une vision globale
La thérapie intégrative admet que différents éléments peuvent influencer la dépression. Ces éléments peuvent être des déséquilibres chimiques dans le cerveau, les expériences de vie antérieures, le stress, les schémas de pensée négatifs, les traumatismes émotionnels, et bien d’autres encore. En tenant compte de tous ces éléments, elle peut proposer un traitement plus exhaustif et sur mesure.
Une combinaison de méthodes pour guérir de la dépression
La psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie interpersonnelle, la thérapie par l’art, la méditation, la relaxation, la nutrition, l’exercice physique, etc., peuvent être utilisées dans cette approche. La combinaison de ces approches peut être adaptée à chaque patient en fonction de ses besoins particuliers.
Analyse des origines profondes
Au lieu de se concentrer uniquement sur les symptômes de la dépression, la thérapie intégrative vise à repérer et à traiter les origines profondes de la maladie. Cela englobe l’analyse des expériences antérieures, la gestion du stress, l’acquisition de compétences en résilience émotionnelle, et ainsi de suite.
Amélioration du bien-être général
L’objectif de la thérapie intégrative est de favoriser le bien-être global du patient. Il s’agit de renforçer les aspects positifs de sa vie et de cultiver un équilibre physique, émotionnel, mental et spirituel. Cela peut englober des méthodes pour améliorer l’estime de soi, renforcer les liens interpersonnels et promouvoir un mode de vie sain.
Autonomisation du patient
La thérapie intégrative, en impliquant activement le patient dans son processus de guérison, encourage l’autonomisation et l’auto-gestion. Cela peut favoriser le développement de compétences d’adaptation et de stratégies d’auto-soin chez les patients. Ainsi le patient pourra faire face aux défis de la dépression à long terme.
En bref, la thérapie intégrative propose une méthode globale et sur mesure pour gérer la dépression. Elle prend en considération les différentes facettes de la personne. Elle combine diverses méthodes thérapeutiques afin de promouvoir le bien-être global. Toutefois, il est primordial de faire appel à un spécialiste de la santé mentale compétent. Il s’agit d’obtenir une évaluation et des recommandations adaptées à votre situation particulière.