Le syndrome d’épuisement professionnel, également appelé burn-out en anglais, affecte de plus en plus de travailleurs. Pourtant les travailleurs sous-estiment les symptômes du burn-out et ont des difficultés à détecter les signes précurseurs. Quand le surmenage est excessif, il peut être nécessaire de faire un arrêt de travail. Cependant, avant d’atteindre cette étape, une psychologue en ligne vous fournit la liste des signes du burn-out afin de les détecter le plus tôt possible et de les traiter rapidement.
Consultez un psychologue pour discuter de votre fatigue professionnelle. N’ignorez pas vos symptômes et ne restez pas seul : il y a toujours des solutions ! Prenez un rendez-vous avec une psychologue en ligne.
Quels sont les premiers signes du burn-out à détecter ?
Les 4 symptômes piliers du burn-out :
Le burn-out est une affection liée au travail qui se manifeste par divers symptômes et différentes dimensions :
- Vous êtes épuisé : Êtes-vous si fatigué que vous ne pouvez plus bouger un muscle ? Vous tirez-vous du lit pour vous rendre au travail le matin ? Votre quart de travail de 8 heures vous donne l’impression d’en faire 80 ? L’épuisement professionnel est une sorte de stress lié au travail caractérisé par trois éléments spécifiques. Le premier pilier du burn-out est le sentiment d’être épuisé, à la fois émotionnellement et physiquement.
- Vous devenez cynique : La deuxième chose qui caractérise le burn-out est le cynisme – un manque d’intérêt pour le travail qui peut être négatif, voire insensible. L’épuisement y conduit souvent.
- Vous vous sentez inutile : Le troisième pilier du burn-out est un sentiment d’incompétence, le sentiment de ne pas pouvoir être efficace. Cela conduit à un manque d’accomplissement et de productivité. Parfois, ce sentiment semble être le résultat des deux autres piliers de l’épuisement professionnel : l’épuisement et le cynisme. D’autres fois, les trois piliers du burn-out s’abattent sur vous en même temps.
- Vous êtes déprimé : Si vous êtes épuisé, cynique et que vous vous sentez inutile, il n’est pas étonnant que la dépression puisse s’installer.
Les symptômes physiques du burn-out à détecter
– Maux de tête
– Maux de ventre
– Problèmes gastro-intestinaux
– Épuisement
– Maladie fréquente
– Perte de l’appétit
– Modification du sommeil (insomnie)
– Douleurs généralisées
– Hypertension
– Difficulté à dormir et/ou cycle de sommeil perturbé
– Tension musculaire
Les symptômes psychologiques du burn-out à détecter
– Fatigue
– Impuissance
– Anxiété
– Sentiment d’échec ou doute de soi
– Baisse de satisfaction
– Faible engagement envers son travail (perte de but)
– Se sentir détaché ou seul au monde
– Perte de motivation au travail
– Sentiment de tristesse
– Hypersensibilité
– Mauvaise humeur
– Troubles de la mémorisation et/ou de l’attention
Les signes comportementaux du burn-out à détecter
– Performances réduites dans les tâches quotidiennes
– Retrait ou isolement
– Procrastination
– Explosions
– Absentéisme
– Attitudes négatives envers ses collègues ou son travail
– Utilisation des substances pour faire face.
Les signes du burn-out sont identiques, que vous soyez un individu masculin ou féminin. Chaque individu peut exprimer son burn-out de manière distincte. Les symptômes psychiques seront plus importants chez certaines personnes que les symptômes physiques et les signes comportementaux. Mais les trois sont présents.
Différencier les signes du burn-out des signes de la dépression
La dépression peut être similaire au burn-out. Il est donc primordial d’obtenir une expertise médicale. Une distinction essentielle réside dans le fait que vous pouvez réduire l’épuisement professionnel en prenant du repos ou en prenant des congés. Toutefois, il est nécessaire de traiter la dépression, une maladie médicale, en utilisant une thérapie ou des médicaments. En général, la fatigue professionnelle est associée à un aspect de votre existence : votre travail, vos soins ou toute autre activité prolongée et stressante. En contraste, la dépression a un impact sur tous les aspects de votre existence. Le fait de ne pas prendre en charge le burn-out peut accroître votre risque de dérive vers une dépression généralisée.
Les tests psy gratuit pour détecter le burn-out professionnel
Il est possible de faire des tests d’auto-évaluation des symptômes du burn-out afin de déterminer si vous en êtes atteint. Ils ne peuvent pas être considérés comme un diagnostic médical, mais peuvent vous donner une idée. Si un résultat révèle que vous êtes en surcharge de travail, il est nécessaire de prendre rendez-vous avec un médecin. Les tests les plus réputées sont :
– Le test MBI (test de Maslach) :
– Le sondage CBI (Sondage Copenhagen Burnout)
Les signes du burn-out à détecter
Le burn-out ne se produit pas immédiatement. Il s’agit d’un processus graduel qui s’appuie sur les facteurs de stress liés à votre travail. Les signes et symptômes peuvent être subtils au début. Mais plus ces problèmes restent sans réponse, plus ils peuvent s’aggraver, ce qui peut conduire à une panne.
Beaucoup de signes de burn-out peuvent être similaires à ceux du stress, mais il y a trois moyens de les distinguer :
– Se sentir épuisé ou fatigué.
– Aucun sentiment d’enthousiasme mais plutôt de la négativité à l’égard de votre travail.
– Incapacité à accomplir votre tâche
Le burn-out peut présenter différents signes. Il est fréquent de confondre cela avec le stress ou de développer une dépression. Voici les symptômes à repérer si vous ou l’un de vos proches êtes épuisé par le travail :
– Épuisement : il est possible que vous ressentiez un épuisement émotionnel et que vous ne puissiez pas faire face aux problèmes qui vous entourent, qu’ils soient professionnels ou personnels. Il est possible de ressentir une dépression et une fatigue extrême, ce qui vous laisse sans énergie. Les symptômes peuvent se traduire par des douleurs corporelles et des troubles gastro-intestinaux.
– Aliénation des activités : Attention aux signes de cynisme et de frustration envers le travail et les collègues lors de l’aliénation des activités. Il est possible que vous commenciez à vous éloigner émotionnellement et à ressentir une indifférence envers votre travail et votre environnement.
– Performances réduites : Les performances diminuées peuvent survenir à l’emploi ou à la maison (lorsque vous êtes occupé à prendre soin de vos proches) car vous n’avez plus d’énergie pour accomplir les tâches quotidiennes. L’épuisement professionnel complique la capacité à se concentrer, à gérer les responsabilités ou à être créatif.
Symptômes d’épuisement mental : vous pouvez éprouver le doute, l’impuissance, la défaite et l’échec. Il est possible de se sentir seul, de perdre votre sens de l’objectif et de ressentir un cynisme, une insatisfaction et une incapacité grandissante.
Symptômes de fatigue physique : vous pouvez ressentir une grande fatigue et une faible énergie. Il est possible de tomber fréquemment malade, de ressentir des courbatures et des maux de tête récurrents, de perdre l’appétit ou de ressentir de l’insomnie.
Les signes du burn-out à détecter au sein du couple
Bien que l’épuisement professionnel soit généralement compris comme une expérience liée au travail, des études montrent que le burn-out peut également survenir dans les relations amoureuses. L’épuisement que nous avons l’habitude de ressentir après une longue et stressante journée de travail peut également se ressentir lorsque nous nous déconnectons ou nous détachons de notre partenaire.
Lorsque le burn-out se manifeste dans le couple, il peut entraîner une diminution de l’attachement émotionnel des partenaires. En outre, il est possible que les couples éprouvent un sentiment d’aliénation, d’indifférence, de désintérêt et que les émotions positives soient remplacées par des émotions négatives.
10 signes de burn-out au sein du couple :
– Vous vous disputez tout le temps
– Vous vous sentez déconnecté de votre partenaire
– Vous redoutez ou évitez de passer du temps avec lui
– Vous vous sentez plus critique envers votre partenaire ces derniers temps
– Vous ne riez plus ensemble
– Vous vous sentez épuisé émotionnellement tout le temps
– Vous avez perdu l’intérêt d’avoir des rapports sexuels avec lui
– Vous fantasmez de le quitter
– Vous avez quelqu’un d’autre dans votre vie
– Cette relation génère plus de stress qu’elle n’en vaut la peine
Les symptômes du burn-out à détecter chez un étudiant
En d’autres termes, l’épuisement scolaire des étudiants est une forme d’épuisement professionnel qui découle de périodes prolongées de stress lié à l’école.
Malgré la reconnaissance généralisée de l’épuisement professionnel comme un phénomène professionnel, les étudiants ne sont pas exempts de cette situation.
Parmi les facteurs les plus fréquents qui entraînent l’épuisement scolaire des étudiants, on retrouve
– Posséder une charge de travail académique importante
– Déménager de votre domicile
– Choix d’une université
– Recevoir des résultats moindres que d’ordinaire
– En concurrence avec ses camarades
– J’ai des difficultés à décrocher un poste universitaire
– Perdre des proches à domicile
– Il m’est difficile de me faire de nouveaux amis à l’école
– Posséder des difficultés liées au logement
– Je suis en quête d’un stage
– La sensation d’isolement en raison de l’apprentissage en ligne
– Défaillance dans la gestion financière
– En difficulté face à la dette
Si le burn-out des étudiants n’est pas pris en charge, cela peut entraîner la dépression, des problèmes de santé physique et l’abandon des études. C’est la raison pour laquelle il est crucial de repérer rapidement le burn-out des étudiants et de prendre les mesures appropriées pour le réguler.
6 symptômes d’épuisement scolaire à détecter chez l’étudiant
Il est possible que les étudiants épuisés ou en burn-out scolaires manifestent des symptômes similaires à ceux des personnes souffrant de burn-out professionnel, tels que :
– une fatigue intense ;
– une perturbation du sommeil
– une détérioration de leur état mental
– une sensation d’abattement générale
– une sensation d’échec accrue lorsque les résultats diminuent
– des problèmes physiques et psychosomatiques
Quels sont les symptômes d’un épuisement familial à détecter ?
Pour de nombreux parents, la réalité de devoir jongler avec les exigences des responsabilités pour prendre soin de leurs enfants en termes de temps, d’énergie et de ressources leur laisse peu de temps pour prendre soin de leur propre bien-être. Cela peut entraîner un « épuisement parental », soit un burn-out.
Il est possible de croire qu’il y a une solution simple à cette inquiétude grandissante : relaxez-vous et dormez un peu ! Cependant, cette fois-ci, la réalité peut varier considérablement.
Quatre symptômes d’épuisement chez les parents
L’épuisement des parents ne se limite pas à un terme à la mode. C’est un syndrome de plus en plus fréquent qui découle du stress parental chronique. Quatre symptômes principaux du burn-out parental se distinguent pour les parents :
1. Être épuisé physiquement ou émotionnellement – ou les deux.
2. Se sentir honteux de leur rôle de parents ou de ne plus être aussi bons parents qu’auparavant.
3. Se sentir fatigué ou « fatigué » de la fonction de parent.
4. Éprouve une déconnexion émotionnelle avec leurs enfants.
Il peut être extrêmement difficile pour les parents de trouver du temps et de l’espace pour prendre soin d’eux-mêmes. Mais lorsqu’ils le font, cela peut avoir un impact positif sur leur santé physique et mentale, ce qui peut les aider à gérer les exigences du rôle parental, ce qui profite également aux enfants et aux familles.